Ilmad on viimasel ajal külmemaks läinud. Kõik peaksid pöörama tähelepanu sooja hoidmisele.

Temperatuuri langedes tunneb inimkeha külmatunnet, eriti vanurid, lapsed ja haiged. Seetõttu peaksite pöörama tähelepanu sooja hoidmiseks riiete lisamisele ja kandma pakse riideid, nagu sulejope, kampsunid, sallid, mütsid ja kindad. Pöörake erilist tähelepanu pea ja kaela kaitsmisele. Need osad on soojuse hajumise võti. Vale soojus võib kergesti põhjustada külmetushaigusi või muid hingamisteede haigusi.

Järgida tuleks sisemisi küttemeetmeid. Talvel võib ruumi soojaks hoidmiseks kasutada konditsioneere, küttekehasid, küttekehasid ja muid seadmeid, kuid tähelepanu tuleb pöörata ventilatsioonile, et vältida siseõhu saastumist ja säilitada õhuringlust, mis on kasulik hingamisteede tervisele. Samal ajal pöörake elektrikeriste ja muude seadmete kasutamisel tähelepanu ohutusele, et vältida ülekuumenemist ja tulekahjude tekitamist. Oma kodu ohutuse tagamiseks lülitage ruumist lahkudes toide välja.

Toitumist tuleks samuti õigesti kohandada. Külma aastaajal tuleks organismi vastupanuvõime tõstmiseks süüa rohkem valgu-, vitamiini- ja mineraalainerikkaid toite, näiteks värskeid köögivilju, puuvilju, lahja liha, kala, pähkleid jne. Kuuma supi või tee joomine võib aidata keha soojendada, soodustada vereringet ja parandada füüsilist elujõudu.

Sobiv õues treenimine, nagu kõndimine, sörkjooks, Tai Chi jne, võib soodustada ainevahetust ja parandada keha külmakindlust. Muidugi tuleks treeningu ajal soojas hoida, et mitte külmetada.

talvel on kliima kuiv ning sise- ja välistemperatuuri erinevus suur, mis võib kergesti põhjustada köha, külmetust, liigesevalu ja muid sümptomeid. Kui tunnete end halvasti, peaksite õigeaegselt pöörduma arsti poole. Eriti krooniliste haigustega inimesed peaksid rohkem tähelepanu pöörama sooja hoidmisele ja igapäevasele hooldusele, et vältida seisundi süvenemist.

Ilmade jahedamaks muutudes peavad kõik külma eest sooja hoidmisel tublisti tööd tegema. Alates riietumisest, söömisest, magamisest ja kütteseadmete kasutamisest peaksime temperatuurimuutustele reageerima teaduslikult ja ratsionaalselt, et püsida tervena ja turvaliselt läbi külma aastaaja. Soovin teile ja teie perele head tervist, soojust ja mugavust